Наличный расчет в офисе
Безналичный расчет через сайт
Рассрочка без % через сайт
+7 (983) 284-0375
Прием заказов: ежедневно 10:00-20:00
|
||
Официальный представитель фабрики "Swisshome" в Красноярске |
Современный ускоряющийся темп жизни сейчас замечают даже дети. Многие из нас ощущают катастрофическую нехватку времени на дневные дела и пытаются восполнить этот дефицит за счёт сна. Даже зная, что недостаток сна приносит вред здоровью, вынужденные обстоятельствами или, чаще всего собственным желанием, мы легко отдаём в жертву бесценные часы здорового сна, а порою и целые ночи, тем самым нарушая биологический ритм собственной жизни.
Сон незаменим так же, как нельзя наспаться впрок. Систематическое недосыпание приводит к снижению иммунитета и к негативным нарушениям в поведении, которые выражаются раздражительностью, апатией или депрессией, неоправданным гневом, непредсказуемостью. Недосыпание может плачевно отразиться на нервной системе, начавшись бессонницей, а бессонница – впрочем, не будем продолжать в этом направлении.
Для поддержания хорошего здоровья, восстановления сил нужен достаточный и своевременный сон. По рекомендациям специалистов здоровый сон начинается в 10 часов вечера и должен длиться не менее 8 часов. Конечно, продолжительность сна для каждого индивидуальна. Но именно с 10 часов вечера до полуночи организм вырабатывает гормон, восстанавливающий клетки, и важно не упустить этот момент, чтобы не постареть рано.
Сон должен планироваться точно так же, как мы намечаем свою дневную деятельность. Ко сну нужно готовиться: ужинать лёгкой едой за 2 часа до сна, уменьшить активность, оставить нерешённые дела и проблемы на следующий день, почитать книгу, наводящую на философские размышления, послушать тихую музыку, посвятить это время общению с детьми, поговорив с ними на спокойные темы. Можно погулять на свежем воздухе и обязательно проветрить комнату, а постель согреть – в холодную постель сон не придёт.За 15 минут до сна выключите яркий свет - это сигнал к засыпанию, пульс в темноте урежается, темп жизни замедляется.
Большое значение для полноценного сна имеет спальное место – оно должно быть удобным и тёплым, чтобы мышцы тела расслабились, позвоночник принял правильное (прямое) положение, а кровообращение органов улучшилось. Такие удобства можно получить, располагаясь на ортопедическом матрасе, выбранном в соответствии с ростом, весом и физиологическими особенностями организма.
Если утром человек просыпается сам, легко встаёт и чувствует себя бодрым, весёлым, это значит, что сон был достаточным и полезным.