Как хорошо спать

Чтобы быть не только бодрым и жизнерадостным, но обладать завидной работоспособностью, нужно хорошо спать и высыпаться. Чтобы хорошо спать, нужно: засыпать сразу, спать спокойно без кошмарных сновидений и без вскакивания с постели средь ночи, вставать утром с постели не только самостоятельно (без противного будильника в любом его виде, как-то: часы, телефон, жена, мама-папа), но с удовольствием. Только при этих условиях человек чувствует себя выспавшимся, а потому его радует жизнь и доброе утро в ней.

Простые, казалось бы, истины, но некоторым они даются с трудом. Что же нужно делать, как хорошо спать?

Проверим, всё ли есть для этого у вас. Первое – место для сна. Оно должно быть удобным для вашего тела. Такие удобства создаёт ортопедический матрас, выбранный с учётом вашего телосложения и его физиологических особенностей. Покупка нужного матраса – хоть и житейское дело, но довольно серьёзное. Нужно среди океана матрасов выбрать свой, единственный. Для этого – подготовьтесь к походу в магазин, заранее определив общие черты будущего приобретения: беспружинный матрас или с пружинами, какие пружины удобнее, какой жесткости выбрать матрас. В магазине вас с удовольствием проконсультируют и помогут выбрать то, что нужно. Полежите на одном-другом-третьем матрасе и тело подскажет, какой из них брать. Тело должно чувствовать себя на хорошем матрасе легко – как на облаке.

Далее: заставьте себя ложиться спать не позднее 10 часов вечера и просыпайтесь в 6 утра. Постепенно это так понравится вашему организму, что его не нужно будет заставлять именно в этот период времени спать. Последний ужин – непременно лёгкий и не позднее 8 часов вечера. Готовьтесь ко сну, проветрив комнату, прогуляйтесь перед сном с полчаса, оставьте всё проблемное на следующий день, ласково пообщайтесь с домашним любимцем, (если они есть в наличии – кошка, собака, рыбки), погасите яркий свет. И ложитесь в постель на ортопедический матрас, накрывшись мягким тёплым одеялом. Обязательное условие – тёплая постель и тёплые ноги. Можно включить минут на 10 мелодичную музыку. Расслабьте мышцы тела, лица. Представьте себя в окружении любимых пейзажей: на море, у реки, в сосновом бору или на цветущем лугу. И сладкий сон обязательно наступит вскоре.

Выполняя в одном и том же порядке изо дня в день ритуал подготовки ко сну, вы научите себя спать с пользой для здоровья.